Consigli utili per affrontare una notte da guerrieri vincenti, con delle abitudini da implementare per un nuovo approccio al riposo notturno.
Il 25% della popolazione italiana convive con problemi legati all'insonnia; i ritmi frenetici, quotidiani, lavoro eccessivo, famiglia eventi non previsti aumentano le nostre frustrazioni e lo stress prende il sopravvento sul nostro sistema psicofisico.
Le conseguenze sono: aumento dell'insonnia, continui risvegli causati da angoscia e brutti sogni, la nostra energia cala bruscamente e il nostro risveglio risulta tragico.
Come fare per non entrare in questo stato di malattia e disagio?
Alcuni consigli pratici: andare a letto più o meno sempre alla stessa ora, non usare apparecchiature tecnologiche almeno un'ora prima di coricarsi, tenere la temperatura della stanza attorno 18°- 20°, usare luci soffuse e arieggiare la stanza durante il giorno.
Motivarsi con la ripetizione nella mente di un mantra esempio: "io sono tranquillo, io sono in pace, io sono sereno, io sono grato, etc..."
Per ultimo non dimenticarsi di riposare sul nostro guanciale in fiocchi di Cirmolo. Grazie e buon riposo.
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