Come elimino lo stress e insonnia con nuove abitudini?

Come elimino lo stress e insonnia con nuove abitudini?

Quando i cicli di stress e agitazione durano diversi mesi, 
vengono diagnosticati come insonnia cronica. 
E mentre l'insonnia è fatale solo raramente, 
i suoi meccanismi chimici sono simili agli attacchi d'ansia 
che caratterizzano chi soffre di depressione e ansia. 
Fortunatamente ci sono modi per rompere il ciclo di insonnia. 
Gestire lo stress  
è una delle cure più efficaci, 
e imparando delle nuove e buone abitudini  si può ristabilire il giusto equilibrio. 
Come? Assicuratevi che la vostra camera sia buia e            piacevolmente fresca, 
per ridurre le "minacce" 
usate il letto solo per dormire 
e se siete agitati, 
uscite dalla camera e stancatevi con attività rilassanti 
come leggere, 
meditare 
o scrivere sul diario. 
Regolate il vostro metabolismo impostandolo in orari ripetitivi di riposo e attività, 
per aiutare l'orologio biologico del vostro corpo a orientarsi. 
Questo orologio, o ritmo circadiano, 
è anche sensibile alla luce, 
quindi evitare luci forti di notte 
per segnalare al vostro corpo che è ora di andare a dormire.
Auguro un buon riposo, grazie per aver letto e sopratutto messo in pratica.





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