Quando i cicli di stress e agitazione durano diversi mesi,
vengono diagnosticati come insonnia cronica.
E mentre l'insonnia è fatale solo raramente,
i suoi meccanismi chimici sono simili agli attacchi d'ansia
che caratterizzano chi soffre di depressione e ansia.
Fortunatamente ci sono modi per rompere il ciclo di insonnia.
Gestire lo stress
è una delle cure più efficaci,
e imparando delle nuove e buone abitudini si può ristabilire il giusto equilibrio.
Come? Assicuratevi che la vostra camera sia buia e piacevolmente fresca,
per ridurre le "minacce"
usate il letto solo per dormire
e se siete agitati,
uscite dalla camera e stancatevi con attività rilassanti
come leggere,
meditare
o scrivere sul diario.
Regolate il vostro metabolismo impostandolo in orari ripetitivi di riposo e attività,
per aiutare l'orologio biologico del vostro corpo a orientarsi.
Questo orologio, o ritmo circadiano,
è anche sensibile alla luce,
quindi evitare luci forti di notte
per segnalare al vostro corpo che è ora di andare a dormire.
Auguro un buon riposo, grazie per aver letto e sopratutto messo in pratica.